Ini adalah rencana diet tuna nyata yang berhasil dan memungkinkan Anda menurunkan 11 pon dalam dua minggu pertama. Rencana diet tuna cocok untuk orang yang menyukai produk makanan laut.
Buat menu diet Anda sendiri. Anda harus memilih satu kali makan dari empat pilihan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Sarapan:
1. dua potong roti hitam, selada, tomat, 50 g tuna di jus sendiri.
2. 25 g serpihan (tanpa gula) dengan susu, roti panggang roti hitam dengan sedikit selai jeruk, pisang kecil.
3. Roti panggang, 50 g tuna dalam jusnya sendiri, segelas jus lemon, tomat.
4. 50 g jamur rebus, satu telur rebus, dan satu iris dipanggang dengan baik di atas daging panggang, kerupuk renyah, secangkir jus jeruk.
Makan siang:
1. 150 g ikan tuna dan sebagian besar campuran salad, diisi jus lemon.
2. 90 g tuna dan sebagian besar campuran salad, jus lemon diisi, roti kecil.
3. Roti panggang, tuna rebus dengan sendok makan saus tomat dan sebagian besar salad sayuran hijau, dicampur dengan jus lemon;
4. Sandwich dua potong kecil roti hitam dengan salad dan tuna.
Selain itu, makanan harus memiliki buah segar (pilih salah satu) – apel, jeruk, pir, prem atau dua pisang kecil.
Makan malam:
1. 150 g ham asap direbus dalam air, 12 g spageti dalam saus tomat, tuna rebus dan brokoli atau kol.
2. 250 g ayam, dimasak di atas panggangan (tanpa kulit), kacang hijau, tomat panggang, 50 g jamur direbus dalam sedikit kaldu ayam, sebagian besar salad hijau diisi dengan jus lemon dan segelas diet yogurt.
3. 75 g daging panggang rendah lemak dengan 150 gram tuna, sup jamur dengan bawang, tomat dan rempah-rempah; 125 g kentang rebus, sebagian besar kol dan kembang kol.
4. 150 g ikan tuna rebus dengan tambahan air jeruk lemon dan 6 g margarin, zucchini atau kembang kol, brokoli, irisan lemon.
Penting juga untuk memasukkan buah segar setelah makan malam.
Minuman beralkohol dan makanan ringan:
Segelas gelas anggur kering; roti renyah dengan salad; cokelat batangan kecil atau dua biskuit kering, 150 gram anggur.
Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum memulai diet baru.
Selengkapnya di https://ggl.life/ untuk mendapatkan informasi tentang diet yang sehat sesuai keinginan anda.